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讓他來，讓他不對自己產生影響。

這要怎麼做呢？也許覺察到這件事就是一個起點，然後呢？

比方說嘴饞的時候，想吃不能吃的念頭在腦中打架，覺察到這個決鬥的場景，那下一步呢？

轉移注意？分析？寫下來記錄？做運動？

保持安靜穩定的態度？怎麼做呢？

心是不定的，如果沒有給他一個目標，他是會亂跑的，這個時候「定錨」就很重要了。

而最經典的定錨，就是「呼吸」！