過程就是結果

過程就是結果

摘要

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正念談的努力是我們仍須踏實付出行動,但不患得患失地期待結果。 努力付出的同時,去感受自己的腳步、喝下的每一口水,好好呼吸每一口空氣,好好與自己同在。 不把心思全放在成敗上,只管在當下的路上一點一點往前走,一次一事,踏實地把手上這件事做好,就會不知不覺抵達那一端。 最後,與你分享我聽聖嚴法師說過的一句話:「成功就是起點,失敗就是經驗,過程就是結果,現在就是全部。」 —《正念減壓的訓練》

現在就是全部,專注在當下,把其它的選項去掉,不再三心二意。

該寫作的時候就專心,不要打開臉書、胡思亂想;

不要急著早點結束,想像有超過一個小時、一天、一個月的時間,可以好好的寫下這篇筆記。

想像自己有無窮多的時間,專心在這件事上面,其它的事情放在後面;反正有的是時間。

只專注在行動上,不去想結果,不去期待能到某個地方,就停在當下;

用各種感官去仔細的體悟,當下每個細微的變化,各種外物和心靈交互的作用下,產生的各種感覺、想法和念頭。

正念很強調「緩慢而穩定」的前進;

因為慢,所以靜、所以專注;

因為一次一小步,才不會覺得困難,讓前進的步伐能維持不斷。

慢慢的一小步、一小步,就是所謂的「緩慢而穩定」了。

而這樣一點點的前進,就會不知不覺到達終點。

離終點不管是一步還是一百步、一萬步,前進的難度都變成一樣的,甚至可以誇張的說,只要能穩定前進,那麼第一步就是終點;那麼結果就在過程裡實現了。

或許這就是「過程就是結果」吧。

這樣做有什麼好處呢?

至少能緩解過程中的不耐煩和痛苦吧。

很多時候,過程之所以難熬,可能是因為太想要到某處了。

只盯著遠方的目標,忽略了路上的風景,

而且原本能讓人愉快的景色,反而變成折磨人的東西,這不是很讓人遺憾嗎?

那麼,除了禪修重視過程大於結果,還有什麼是類似的呢?