過程就是結果,現在就是全部

過程就是結果,現在就是全部

摘要

  • 情緒投入到當下,而不是等待什麼時候。
  • 感受每一步,不患得患失的期待結果。
  • 過程就是結果,現在就是全部。

💡
正念談的努力是我們仍須踏實付出行動,但不患得患失地期待結果。 努力付出的同時,去感受自己的腳步、喝下的每一口水,好好呼吸每一口空氣,好好與自己同在。 不把心思全放在成敗上,只管在當下的路上一點一點往前走,一次一事,踏實地把手上這件事做好,就會不知不覺抵達那一端。 最後,與你分享我聽聖嚴法師說過的一句話:「成功就是起點,失敗就是經驗,過程就是結果,現在就是全部。」 —《正念減壓的訓練》

專注

現在就是全部,專注在當下,把其它的選項去掉,不再三心二意。

該寫作的時候就專心,不要打開臉書、胡思亂想;

不要急著早點結束,想像有超過一個小時、一天、一個月的時間,可以好好的寫下這篇筆記。

想像自己有無窮多的時間,專心在這件事上面,其它的事情放在後面;反正有的是時間。

只專注在行動上,不去想結果,不去期待能到某個地方,就停在當下;

用各種感官去仔細的體悟,當下每個細微的變化,各種外物和心靈交互的作用下,產生的各種感覺、想法和念頭。

緩慢而穩定

正念很強調「緩慢而穩定」的前進;

因為慢,所以靜、所以專注;

因為一次一小步,才不會覺得困難,讓前進的步伐能維持不斷。

慢慢的一小步、一小步,就是所謂的「緩慢而穩定」了。

而這樣一點點的前進,就會不知不覺到達終點。

離終點不管是一步還是一百步、一萬步,前進的難度都變成一樣的,甚至可以誇張的說,只要能穩定前進,那麼第一步就是終點;那麼結果就在過程裡實現了。

或許這就是「過程就是結果」吧。

這樣做的好處

這樣做有什麼好處呢?

至少能緩解過程中的不耐煩和痛苦吧。

很多時候,過程之所以難熬,可能是因為太想要到某處了。

只盯著遠方的目標,忽略了路上的風景,

而且原本能讓人愉快的景色,反而變成折磨人的東西,這不是很讓人遺憾嗎?

類似的例子

我的慢跑經驗

注意過程而不是公里數

當我慢跑時,專注於要跑的里程數,會感到非常痛苦。

會想著跑多遠了啊?看一下手機,嗯……還差很遠,繼續……

然後不斷重複、不斷的折磨。

觀察身體的動作

但是,如果我專注於跑步過程中,我可以做的事情,感覺就不同了。

例如,我會觀察自己的呼吸,頻率是 2 呼 3 吸比較好?還是 3 呼 4 吸?

腳步要再快一點嗎?好像感覺到彈跳、軟軟的感覺?

結合跑步與其他活動

例如,當我跑一段時間後,我開始用語音記錄自己的思考和想法,邊跑邊進行創作。

這樣一來,我就把重點放在寫作上,而不是跑步本身,這大大減少了跑步的痛苦感。

同樣的方法,我還嘗試過邊跑步邊聽小說、聽廣播。

服務業

如果把服務客人,對方的笑容和滿意度是最終目標;

那麼達成目標的路徑、方法,也是不可忽略的次要目標。

而達成次要目標之後,自然也就會達到最終目標了。

這樣看來,「過程」也是「終點」。

就像開餐廳,賺錢是最終目標;

而食物的味道、餐廳地點、服務態度等等;

所有的其它能讓客人滿意、並願意付錢的細節都有做到,一定能賺到錢。

參考

  • 目標高舉,照亮前路。
  • 不怕等不到,怕不知道等什麼。
  • 讓等待的過程,產生意義和價值。

  • 專注於過程而非終點。
  • 把過程轉為目的,就能享受其中。

旅行,沿途就是目的地

無限的遊戲