【Character Strengths and Virtues】正向心理學的 6 類美德與 24 項優勢

【Character Strengths and Virtues】正向心理學的 6 類美德與 24 項優勢

說明

  • Said in a positive way, we believe that character strengths are the bedrock of the human condition and that strength-congruent activity represents an important route to the psychological good life. 從正面的角度來說,我們相信性格優勢是人類狀況的基石,而與優勢一致的活動是通往心理美好生活的重要途徑。
評判標準

A strength contributes to various fulfillments that constitute the good life, for oneself and for others.

Although strengths can and do produce desirable outcomes, each strength is morally valued in its own right, even in the absence of obvious beneficial outcomes.

The display of a strength by one person does not diminish other people in the vicinity.

可被反面描述

Being able to phrase the "opposite" of a putative strength in a felicitous way counts against regarding it as a character strength.

如果一個特質的反面能夠被巧妙地表述,那麼它可能不算是一種品格優勢。

舉例來說,思考"靈活性"(flexibility)這個特質。我們可以輕易地用正面或負面的方式來描述它的反面特質:靈活性的反面可以說成是"頑固"(inflexibility),這帶有負面意涵;但也可以說是"堅定"(steadfastness),這又是正面的描述。如果一個特質的反義詞很容易就能用正面的詞語來表達,那麼它可能不符合品格優勢的標準。

相對而言,如果一個特質的反面很難被正面描述,它更有可能是真正的優勢品格。譬如說"誠實"(honesty),它的反義詞可能是"善解人意"(tact),但"善解人意"的反義詞卻不是"誠實",而更可能是"粗魯"(rudeness)。所以"誠實"較能通過這項語義學檢驗,成為一種品格優勢。

研究者提出這個標準,是為了透過語言和概念的分析,幫助判斷一個特質是否適合列入優勢品格的行列。如果一個特質的反面能被賦予正面意義,那它的道德價值可能就沒有那麼純粹,不太適合視為理想人格所必備的核心優勢。這個標準提醒我們要仔細思考每個優勢的內涵,以建立一個經得起推敲的分類系統。

A strength needs to be manifest in the range of an individual's behavior—thoughts, feelings, and/or actions—in such a way that it can be assessed. It should be traitlike in the sense of having a degree of generality across situations and stability across time.

The strength is distinct from other positive traits in the classification and cannot be decomposed into them.

A character strength is embodied in consensual paragons.

We do not believe this feature can be applied to all strengths, but an additional criterion where sensible is the existence of prodigies with respect to the strength.

Conversely, another criterion for a character strength is the existence of people who show—selectively—the total absence of a given strength.

As suggested by Erikson's (1963) discussion of psychosocial stages and the virtues that result from their satisfactory resolutions, the larger society provides institutions and associated rituals for cultivating strengths and virtues and then for sustaining their practice.

智慧 Wisdom and Knowledge

智慧和知識的強項包含了與獲取和使用資訊相關的正面特質,目的是為了美好生活服務。

這也是許多關心美德的哲學家,認為智慧或理性是最主要的美德;

使所有其他美德成為可能的原因。

熱愛學習 Love of Learning

  • 有積極的動機去獲取新技能、新知識,或在既有的基礎上進一步學習。
  • 熱愛學習本身就令人滿足,即使過程中遇到挫折。
  • 學習者可能處於心流狀態,完全沉浸其中。
  • 熱愛學習可能具有感染力,學生之間會互相影響。
  • 熱愛學習的反面——知識抗拒和惰性,是消極的。
  • 終身學習者一詞,就是用來形容那些始終渴求新知的人。
關於【熱愛學習】美德的 10 個問題
  • 這是可以培養的美德嗎?
  • 如何從不愛學習變成熱愛?

人性 Humanity

人性的優點包括在人際關係中展現出的正面特質,例如關懷和友善。

這些特質讓我們傾向於照顧他人,也樂於結交朋友。

這個美德類別中的條目,與我們歸類為正義優勢的條目相似。

不同之處在於,人性的優勢體現在一對一的關係,正義的優勢則體現在一對多的關係。

前者關乎人際,後者關乎社會。

在我們的分類中,有三項優勢體現了正面的人際特質。

仁慈 Kindness [Generosity, Nurturance, Care, Compassion, Altruistic Love, “Niceness”]

這些單字的意義

這幾個英文單詞都與仁慈有關,但在涵義上略有不同:

1. Kindness ( 仁慈 ):

一種友善、體貼、關心他人的品質。

強調用善意的態度對待他人,給人以溫暖。

2. Generosity ( 慷慨 ):

願意無私地給予他人時間、金錢、資源等,不求回報。

強調物質上的施予和奉獻精神。

3. Nurturance ( 養育 ):

對他人的成長給予悉心照料和培育,提供物質和精神上的滋養。

常用於描述父母對子女的關愛。

4. Care ( 關懷 ):

給予他人關注和照顧,體貼他人的需求。

可以是物質層面,也可以是情感層面,強調用心去呵護。

5. Compassion ( 同情 ) :

感受他人的痛苦,並衍生出想要幫助對方擺脫痛苦的強烈願望。

強調對他人遭遇的移情和慈悲之心。

6. Altruistic Love ( 利他之愛 ):

以他人之善為出發點的愛,願意為他人的利益付出甚至犧牲。

這種愛超越了自私自利,體現了更高的道德境界。

7. "Niceness" ( 友善 ):

泛指待人友好、和藹可親、舉止得體,給人好感。

偏重於人際互動中表現出的友善特質。

  • 仁慈是一種利他之愛(Altruistic Love),是將自我導向他人的傾向。
  • 仁慈特質的人通常具備
    • 同理心
    • 寬容心
    • 樂於助人
    • 正向情緒
    • 社會責任感
    • 道德推理能力
  • 仁慈讓社會群體更好
    • 增加社會福利
    • 減少衝突與對立
    • 關懷和接納能撫慰心靈
  • 從事志願服務的老年人,死亡風險更低 ( 利己利人 )。

社交智力 Social Intelligence [Emotional Intelligence, Personal Intelligence]

了解他人的動機與感受

正義 Justice

公民精神 Citizenship [Social Responsibility, Loyalty, Teamwork]

四個字的關係

Citizenship, Social Responsibility, Loyalty和Teamwork這幾個概念都與個人如何在群體或社會中扮演良好角色有關,但它們之間還是有一些不同的側重點:

  1. Citizenship(公民意識)強調個人作為國家或社會的一員,遵守法律、盡義務、參與公共事務、為共同利益做出貢獻的責任感。公民意識的對象是整個國家或社會。
  2. Social Responsibility(社會責任)指個人或組織考量自身行為對社會整體的影響,致力創造正面價值、避免負面影響的承諾。相比Citizenship,Social Responsibility的對象更廣,不限於特定國家,而是對整個人類社會負責。
  3. Loyalty(忠誠)指對特定對象(如人、團體、組織、理念等)保持忠實、珍視關係,願意付出和捍衛。Loyalty的核心是對某個特定對象的情感依附和委身,而非像Citizenship或Social Responsibility那樣基於身分或責任。
  4. Teamwork(團隊合作)指在團體中為了共同目標而互相配合、發揮所長。Teamwork強調與團隊成員之間的合作關係,目的在於完成團隊的任務,對象和範圍比前面幾個詞都要小。

總的來說,Citizenship和Social Responsibility都基於個人在群體中的角色而言責任,但前者強調對特定國家或社會盡責,後者思考對整個人類的影響。Loyalty的核心在於情感依附,Teamwork則著重任務導向的合作。這四者都涉及個人如何定位自我與他人或群體的關係,但在對象和思考角度上各有偏重。

領導力 Leadership

組織小組活動並確保其發生

節制 Temperance

節制這項美德關注在,如何引導情感和行為,避免過度;

是一種自我控制、自我管理的防守特質。

其他幾項美德,則偏重培養正面特質。

寬恕 Forgiveness and Mercy

Forgiveness

  • 寬恕是原諒那些傷害自己的人。
  • 寬恕能打破仇恨報復的惡性循環。
  • 寬恕的難度越高,感受到的超脫、神聖等越強烈。

Mercy

  • 仁慈是手下留情、給予憐憫的行動。
  • 仁慈是主動的、不一定要求對方悔悟。
  • 過度仁慈可能衝擊公平正義。

  • 社會寬恕與仁慈的機制和儀式
    • 道歉
    • 賠罪
    • 法庭求情。
  • 寬恕與仁慈的情境會讓人動容、受人讚揚。
  • 寬恕與仁慈需要勇氣、同理心、換位思考。

總之,寬恕偏向心理層面,強調受害者心境的轉化;仁慈偏向行動層面,強調施予者主動給予善意、幫助和憐憫。兩者密切相關,且常常一起出現,但畢竟有一些細微的差別。

  1. 培養同理心與換位思考:設身處地為對方著想,了解對方的處境、動機和困難,有助於我們放下怨恨、心生憐憫之心。這需要我們主動去思考、去體會。
  2. 學習放下:寬恕需要我們學會放下負面情緒如怨恨、憤怒、怨懟等,轉化為慈悲、善意、祝福,這是一個修心養性的過程。
  3. 給予第二次機會:仁慈需要我們學會給人改過的機會,再次信任對方,而不是記恨或報復。日常生活中,我們可以主動示好,釋出善意。
  4. 勇於道歉與補償:若是我們犯錯或傷害他人,主動道歉、補償,會化解怨恨,引導寬恕,我們要誠懇、真心、負責任地對待自己的過錯。
  5. 培養正念與自制:面對衝突或挫折時,暫緩反應,冷靜思考,避免衝動報復。文中提到數到10、隔天再回覆憤怒郵件等做法值得參考。
  6. 參與社會儀式:參與道歉、求情、和解等社會儀式,有助於我們學習寬恕與仁慈的表達方式,並得到社會支持。
  7. 學習典範人物:閱讀、欣賞展現寬恕與仁慈的典範人物事蹟,如林肯、金福祝等,有助於我們領悟其精神,激勵我們向善。

謹慎、小心 Prudence

  • 謹慎是平衡各方風險的能力。
  • 更謹慎(或盡責)的人表現更好。
  • 明智的謹慎,不冒不必要的風險。
  • 審慎涉及想像力、直覺地評估得失。
  • 長期目標遙遙無期時,謹慎會失靈。
  • 太過投入在單一目標,會破壞謹慎。

昇華與超越 Transcendence

具有強大超越性的人傾向於與上帝、宇宙或提供意義、目的和理解的宗教建立聯繫。與超越相關的核心正向性格優勢是:

欣賞美與卓越 Appreciation of Beauty and Excellence [Awe, Wonder, Elevation]

注意到並欣賞一切事物的美麗和卓越

希望 Hope [Optimism, Future-Mindedness, Future Orientation]

期待最好的結果;努力實現這一目標;相信美好的事情是可能的

參考書籍

《Character Strengths and Virtues:A Handbook and Classification》Christopher Peterson & Martin E. P. Seligman

用處
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智慧:這些優勢有助於我們學習和收集知識。 勇氣:這些情感力量使我們能夠應對逆境以及我們如何度過逆境。 人性:這些優勢透過幫助我們與他人建立和維持正面、溫暖的關係而發揮作用。 正義:憑藉這些優勢,我們可以在社交或團體場合與周圍的人建立聯繫。 節制:節制的優勢幫助我們管理習慣並防止過度,包括管理和克服惡習。 超越:作為一種美德,超越的力量以一種有意義的方式將我們與周圍的世界聯繫起來。