靠近還是遠離?這是個問題

靠近還是遠離?這是個問題

摘要

  • 大腦會靠近喜歡的
  • 大腦也會遠離討厭的
  • 不動表示對大腦的刺激不夠

【信】

claude

這則筆記與培養以下美德有關:

  1. 自我調節(Self-Regulation):筆記中提到要用理智去思考是該靠近還是遠離,而不是依照衝動和情緒。這體現了自我調節的能力,即管理自己的情緒和衝動,以理性和意志力來指導行為。
  2. 審慎(Prudence):筆記強調要遠離惑誘、鬆懈和放棄的念頭,並採取積極的行動來對抗消極想法。這展現了審慎的品質,即謹慎地評估情況,預見可能的後果,並採取明智的行動。
  3. 勇氣(Bravery):面對消極想法和誘惑時,筆記鼓勵採取行動來抵抗,如掃地、洗碗、運動等。這需要勇氣去面對內心的掙扎,並採取行動來克服困難。
  4. 毅力(Persistence):筆記提到要盡可能用各種方法打壓不好的、消極的想法,這需要持續不斷的努力和堅持。這體現了毅力的品質,即面對障礙時的堅定和持續追求目標的能力。
  5. 希望(Hope):筆記描繪了一種理想的生活狀態,即有意識地遠離不好的事物,自然而然地靠近想培養的習慣。這展現了對美好未來的憧憬和希望,相信通過自己的努力可以實現理想的生活。
  6. 靈性(Spirituality):雖然筆記沒有直接提到靈性或信仰,但其中提到的閉上眼數呼吸,以及追求美好生活的態度,都與靈性修養有一定關聯。通過內省和自我提升來追求更高層次的存在價值,這與靈性追求有相通之處。

總的來說,這則筆記體現了自我調節、審慎、勇氣、毅力、希望和某種程度上的靈性追求。它鼓勵我們以理性和意志力來指導行為,遠離消極誘惑,積極培養良好習慣,以實現美好的生活。這種自我修養和提升的過程,正是品德培養的重要方面。

【解】

說明

人類大腦的二元機制

在我看來,人類的大腦機制可以用靠近遠離的二元機制來解釋行為。

  • 面對喜愛的事物時,我們會本能地靠近;
  • 面對危險或不舒服的情況時,我們則會遠離。
  • 如果既不靠近也不遠離,那可能只是因為大腦還未接收到足夠的刺激來作出判斷。

應用

  • 靠近:強化喜歡、培養習慣
  • 遠離:增加難度、改變壞習慣

相關資料

原子習慣》中的「讓行為簡單可行」中的另一種說法。

【行】

我該做什麼

思考當下應該「靠近」還是「遠離」

  • 用理智去思考是該靠近還是遠離
  • 而不是依照衝動和情緒

尤其是當惑誘、鬆懈、放棄的念頭在我腦中慢慢的滋生時,趕快逃離這種念頭;

不管是去掃地、洗碗或是深蹲、伏地挺身,甚至是閉上眼數呼吸,都可以。

盡可能的用一切想得到、學到的方法,打壓不好的、消極的想法。

【證】

證道生活的想像

有意識的遠離不好的事物;

自然而然的靠近想培養的習慣。

記錄經驗

  • 增加做壞事的難度
    • 想吃零食,但家裡沒有
    • 要吃的時後才處理水果,避免吃太多