關心自己像關心小朋友一樣

關心自己像關心小朋友一樣

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摘要

  • 對自己的關愛,就像呵護兒童一樣。
  • 不要忘了對自己好、對自己溫柔。
  • 想像自己是個小孩,好好照顧他!
💡
你也曾是個小孩,和其他任何小孩一樣,都應得到關愛。 小時候,你會把自己當做一個小孩看待嗎?(顯然會。) 是不是期待把最好的都留給這個小孩呢?(顯然是的。) 現在其實也一樣,你和其他任何人一樣都是個正常的人類; 和其他任何人一樣都渴求享受幸福、愛和智慧。 —《像佛陀一樣快樂》

這是一種有效的關愛自己的技巧。

人對幼童有更大的包容

關心自己,就像關懷看到的小朋友一樣。

看到路邊的小朋友,不論認識與否,心中都會溫暖,然後會主動關心他。

只要這個小朋友感到不舒服、受傷或有需要,我們都會迅速走到他的身邊,想辦法幫助他。

這是一種本能的人類本性,對小孩、寵物還是其他幼兒,我們都會展現更多包容心和關愛。

轉化成對自己的關愛

這種情感也可以運用到自己身上,想像自己是小孩。

可以更自然地產生對自己關懷和保護的感覺。

先從回憶開始

怎麼做呢?

首先,透過想像看到朋友的小孩,感受對他們的喜愛、可愛和關心。

先想像出過去曾有的場景,回憶過去那種溫暖的感覺。

轉換對像投射

然後將這些情感投射到自己身上,把想像中的小孩換成自己。

就能很自然的,對自己產生關愛感了。

其它類似參考與補充

這個轉化技巧,是學習《復原力》一書中的,增強正向情緒的技巧。

剛好這本書也提到,「關懷」也是一項重要的復原力,能幫助自己更快從挫折恢復。

問題

為什麼人類對幼童、小貓、小動物沒有抵抗力?

好像有種說法,要讓客戶掏錢為自己買東西很難,但要對方幫忙買父母、兒女、寵物,他們就很捨得花錢。

【信解行證】

【信】對待自己,如對待兒童,能更關愛自己、讓自己更好

培養與追求愛,仁慈,寬容的品德,把對他人的關懷轉化為對自己。

先從自己開始練習,再推廣到其他人。

【解】

我們對所愛、所關心之人的一舉一動,都記在心裡;記得對他們的好,卻忘了也要對自己好?是因為不夠愛自己、關心自己嗎?

恐怕還真的是。

也許是因為要靠社會關係,來定錨自己,自我需要他人的認同,所以才會不自覺得,把自己放在其他人的後面。

被社會關係束縛著,總是追求其他人的認同。

這談不上好壞。

但會造成一種不合理的狀態,就是對別人比對自己好;

對別人的話,重視程度比自己還要高。

但是,借鑑對其他人的重視,尤其是兒童。

如果能把這種心境,應用在自己身上呢?

【行】

想像自己是個小孩

想像自己是個小孩,用更成熟的方式去陪伴和指引。

對小朋友呵護、關心無微不至。

利用對話寫作

  • 用寫作和自己對話,探索自己的感受。
  • 在無助、逃避想放棄的時候,試試看。
  • 在每則筆記中,都用對待小朋友的方式關心且誠實的對話。

認真的對待,在生活中認真

  • 認真對待生活,生活也會認真對待你。
  • 用什麼樣的態度生活,生活也會用同樣的態度回彈。
  • 認真對待生活中的每個組成,每件事、每個時間。

【證】關心自己,就像關心小朋友一樣

對自己好,不虐待自己;給自己最好的