若不需要，就試著放手。讓生活變得簡單，就會讓心靈變得簡單，然後你會奇妙地發現，簡單之後，便是豐盛；豐盛之後，到達美好。 —《簡單、豐盛、美好》
簡單和簡化的關係是？
把需求降低，現有的一切就變得多了，而這樣滿益的狀態就是美好。
不強求，放慢、放緩與放手。
問自己，這個真的重要嗎？我不做可以嗎？
自由就是可以不做這個。
所謂的自由，就是擁有選擇權，可以自由地決定自己要做的事情。
從另一個角度來看，自由也意味著能夠反思和理解什麼是非自由的狀態。
非自由即是你沒有選擇權，不能拒絕，受到種種限制，被迫去做你不願意做的事。
因此，自由可以定義為能夠做你想做的事情，同時也能拒絕你不想做的事情。
什麼是每天都可以練習的放手呢？
斷捨離，每天丟掉一件東西
從多巴胺的耐受性，來解釋，為什麼降低需求之後，會更容易滿足。
“It is not the man who has too little, but the man who craves more, that is poor. ” 貧窮不是擁有的太少，而是想要的太多。 —哲學家塞內卡
參考資料
快樂跑步機
幸福基準線與享樂適應
幾個改變幸福基準點的方法
限制物質追求 雖然物質財富可以提供暫時的快樂，但它們通常對我們的長期幸福貢獻微乎其微。避免陷入透過物質追求不斷尋求外在認可的陷阱。
相反，優先考慮經驗、有意義的連結和個人成長，而不是物質財富的累積。
為了永續地提高幸福感，我們應該採取更務實的方法：
我們從結構上改變我們的目標和刺激，這樣我們就不會變得不敏感，並且能夠從不同的角度保持幸福感的峰值； 我們從結構上努力實現這些目標，但不會過度強調結果； 相反，我們意識到進步和新鮮感會給我們帶來幸福，因此我們有意識地努力享受實現任何目標的過程。 同時，我們的幸福主要泉源應該來自於我們自己。經過：
「縮小範圍」並且定期意識到我們追求永不滿足的目標的傾向； 讓生活本身成為我們幸福的源泉，與結果無關。
那麼，我們要怎麼逃離這個跑步機呢？那麼，我們可以從以下三個步驟開始。
- 善待自己 接受你的情緒，包括恐懼、悲傷和焦慮。拒絕它們會導致沮喪。通常正是這種情感包袱促使人們尋求幸福感。
解決這些根深蒂固的感受將建立內心的平靜，讓你擺脫跑步機。
2.創造意義 將自己視為創造者。你可以創造意義。你可以創造 幸福。力量就在你的內心。與其追逐蝴蝶的樂趣，不如與你關心的人聯繫。這確實更能改變生活，更令人欣慰。
你不需要去追逐幸福。它只是在你的領域之內；在你手中。不是藏在斐濟的一些珊瑚礁底下。
一次專注於一件事，減少同時處理多項任務。
3.不要害怕單調 單調沒有任何明顯的優點。我們都努力過著充滿樂趣、有意義的生活。但重要的是要知道我們不可能一直獲得奇蹟。我們不可能永遠追逐彩虹。
為了追求真正的、長期的幸福，我們需要在平凡中發現奇蹟。
正如斯多葛派皇帝馬可‧奧勒留所說，「行動的障礙會推動行動。凡是阻礙的，都會成為道路。”
「行動的障礙」是只有一個跑步機（追求幸福）的想法。但這太廣泛了。幸福分為生活的不同領域──人際關係、財富、找到人生目標，以及任何你認為有價值的事物。
「方式」是介紹生活中有多個跑步機的想法。
由於您需要使用多台跑步機，因此您可以從一台跑步機跳到另一台跑步機來保持興奮。