讀書筆記《貪婪的多巴胺》

讀書筆記《貪婪的多巴胺》

摘要

初讀感想

用多巴胺解釋一切

這本書很有趣,用多巴胺的視角看待一切的問題;

這種解釋讓人耳目一新。

當然這是作者的觀點,真實世界是否如此,是值得懷疑的。

比方說政治那一篇,我就覺得有本末倒置和標籤化的感覺。

而且就像那句名言所說的:當手裡拿著鐵槌時,看什麼都像釘子

腦神經並不簡單

看完了書以後,以為多巴胺世界就是這樣簡單清楚,但再上網查,發現沒有那麼簡單。

人的大腦果然是最複雜的機器,複雜到很難找到直接的因果關係,目前的發現幾乎都是間接性、相關性的,沒有什麼是完全確定的。

就像多巴胺和衝動、渴望有關,也只能這樣形容,而不能說,人的衝動性是靠多巴胺調節控制的;人身體的系統是全部一起協作的,你以為一條簡單的通路,其實是數十、上百種不同的單位合作完成的。

不能簡單的把表現出來的行動,簡單歸因為某一樣內分泌物質上。

向上的渴望與低頭的滿足

不過書中有個觀點我很喜歡,就是渴望分子是向上看、滿足分子是向下看

想要有動力、激情,就向上追逐夢想;

想要幸福滿足,就向下握住已有的東西。

這是一種動態平衡的指導

這種二元觀點,其實是很受用的。

因為人是平衡的,不能一直都是向上或是向下;

上升累了的時候,不要忘了向下看;

向下看膩了的時候,想辦法往上看。

只有這樣才能走的更遠、更健康。

如何實踐

提升動力的方法
  • 抬頭向上
  • 每秒完成至少一次的呼、吸
  • 快速、連續,速率每秒約 2-3 次
  • 時間不超過 1 ~ 3 分鐘
  • 吐氣時收腹,吸時自然脹腹
  • 初學者每次練習 10-20 次
  • 要感受到放鬆、舒服沒有不適
  • 握拳
低頭滿足的時機
  • 感恩
  • 微笑
  • 放鬆

多巴胺的迴路不只有書中提到的兩個,wiki 上提出來六個。

這個網頁寫得更好

裡面提到一本書《多巴胺國度》,查了一下,在 spotify 有很多人講了這本書!

參考資源

我的聯想

佛教的中觀