禪修是輕鬆而穩定的《觀呼吸》

禪修是輕鬆而穩定的《觀呼吸》

摘要

💡
不要繃得太緊。 不要過度勉強或讓自己太緊繃。 禪修不是侵略,不應該也不需要嘗試激烈的修行。 讓你的努力保持輕鬆與穩定。 —《觀呼吸》

我的感想

有效的練習是輕鬆而穩定的

練習,要用輕鬆且穩定的方式,才最有效。

輕鬆,就不會畏難和逃避;

穩定,就是規律、固定的去練習。

除了禪修,是不是也可以用同樣的方式,去學習新技能呢?

我的慢跑,似乎也是這樣養成習慣的。

每天早上都堅持慢跑,即使是不到 500 公尺也行;

重點是習慣在那個時間點出門、習慣穿上鞋。

所以要培養新習慣,就是要以輕鬆穩健的心態,每天做一點。

勝任愉快

在為數不多的與父親的談話中,這一句我記得清清楚楚。

他告訴我做事要「勝任愉快」。

我記得我哥說:「老爸接單,只做量少高單價的單子;而接手老爸工廠的叔叔,做量大單價低的。」

誰的方式比較好,不好說,畢境環境已經不一樣。

但老爸的工作哲學,偶爾會在我心裡冒出來;

現在讀到輕鬆穩定的禪修,又想起這句話了。

我做事也要這樣,簡單愉快,慢慢前進。