矽谷大享的超科技養生之道【長壽】有那些適合我呢?

矽谷大享的超科技養生之道【長壽】有那些適合我呢?

摘要

  • 早睡早起,睡好睡滿
  • 睡前看書,不看手機
  • 每日全身性的健身
  • 一周 3 次高強度運動 (HIIT)
  • 嚴格控制熱量
  • 輕斷食,餓肚子睡覺
  • I'm celebrating each night that I'm going to bed hungry
  • 超大量的膳食纖維 ( 菜、黃豆、全麥麵粉 )
  • 降低體脂至10% ( 3~5%我覺得太低了 )
  • 健康檢查,追縱相關指標
  • 培養長壽養身心態,拒絕傷身的壞習慣

原文

  • Bryan Johnson,矽谷科技大亨,努力逆轉衰老,每年花費200萬美元。
  • 每日生活嚴格控制:5點起床,67分鐘運動,攝入1977卡路里,8點半睡覺。
  • 進行過數十次痛苦的醫療實驗,包括33537張腸道照片。
  • 30多名專家設計健康計劃,目的是讓身體各器官回到18歲的狀態。
  • 目前結果:37歲的心臟,28歲的皮膚,18歲的肺活量,整體生理年齡年輕5歲,老化速度減少24%。
  • 早餐服用100多粒補充劑,鍛煉包含25種運動。
  • 飲食控制嚴格,包括自製堅果布丁和高纖膳食,避免進食加工食品。
  • 進行高強度訓練,保持5%-6%體脂,追求「完美身材比例」。
  • 使用先進醫療技術和飲食控制,試圖減慢甚至逆轉衰老。
  • 創立了Rejuvenation Olympics網站,分享逆轉衰老的成果。
  • 儘管成功在視覺和生理上「逆齡」,但其方法並非適合所有人,也引起了一些爭議。

感想

可以直接學習

  • 早睡早起,睡好睡滿
  • 睡前看書,不看手機
  • 每日全身性的健身
  • 一周 3 次高強度運動 (HIIT)
  • 嚴格控制熱量
  • 輕斷食,餓肚子睡覺
  • I'm celebrating each night that I'm going to bed hungry
  • 超大量的膳食纖維 ( 菜、黃豆、全麥麵粉 )
  • 降低體脂至10% ( 3~5%我覺得太低了 )
  • 健康檢查,追縱相關指標
  • 培養長壽養身心態,拒絕傷身的壞習慣

也許可以?先研究

  • 營養補充劑
  • 睡前抗藍光

【信解行證】

【信】

【解】

【行】

【證】