發炎的醫學解釋與對策

原文—發炎是自我保衛

這篇文章訪問了耶魯大學的免疫學家Ruslan Medzhitov,討論了炎症的角色和現代生活方式對健康的影響。Medzhitov解釋說,炎症是我們防禦系統的一部分,演化而來用於保護我們免受各種挑戰,例如感染、傷害或毒素。然而,當炎症反應過度或被誤解時,就會導致問題。

Medzhitov指出,所謂的「壞」炎症通常是由於我們的進化環境與現代環境不匹配所致。例如,肥胖和老化相關的炎症就是這種不匹配的例子。肥胖在我們的進化過程中是罕見的,但在現代環境中卻很常見。老化相關的身體變化也可能被誤解為需要炎症反應的問題。

至於生活方式的改變,例如健康飲食和運動,可以幫助調節「壞」炎症。Medzhitov強調,這些生活方式改變實際上是讓我們的生活方式更接近我們進化適應的狀態。然而,他也指出,關於健康飲食的科學知識仍然非常有限,我們對食物如何影響我們的身體知之甚少。

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我的感想

讓人很熱的發炎

中字「炎」由兩個「火」字組成,古人對發炎的直觀印象,就是發熱。

當發炎的時候,通常會伴隨局部或是整個身體的紅腫。

發炎是身體的防衛機制

雖然發炎在外表現可能讓人感覺不舒服,但實際上,它是身體的一個正向的防衛機制。

挺有趣的,就是你可能覺得不舒服,但這種不舒服其實是對你有益的。

當你的身體受傷時,它會用一種「讓你不舒服」的方式來提醒你。

痛苦更讓人印象深刻

這讓我想到,也許人類的大腦,天生就傾向於,對負面情緒有更強烈的反應。

相比正面情緒,負面情緒似乎更讓我們「刻骨銘心」。

嗯,這聽起有點犯賤…

舉例來說,一句稱讚的話,可能讓你高興半天;

但是一個莫名其妙的巴掌可能會影響你一個星期。

痛苦選擇是生存適應

我覺得人類的大腦習慣了這種機制,讓我們對負面刺激,有更強烈的反應。

因為它可能是一種生存上的適應,讓我們對潛在的威脅更加敏感。

痛苦也會麻痺

比如如果一直被懲罰,可能就會習慣了,不再對懲罰產生強烈的反應。

這表明我們對刺激的反應,是可以通過不同的方式調節的。

發炎的痛苦催促人們廻避

回到發炎的例子。

當我們的身體發熱、感到不舒服時,我們就應該乖乖地按照身體給的指示去做。

我需要回頭想想我做錯了什麼,比如是不是吃了不好的食物,然後再去判斷這個發炎是正常的反應還是慢性發炎。

我不應該忽視發炎的警訊,而是應該依照身體告訴我的去做調整。

如果我不知道該怎麼做,我可以把自己的症狀上網查詢,然後再決定下一步怎麼做。

重點是不要忽視身體的警訊。

身體有任何不舒服或反應,我都應該去正視它。

因為身體是一個非常誠實且有用的判斷工具。

有什麼問題,都會告訴你的。

主動選擇痛苦的可能性

偶爾也要選擇忍受痛苦,探索自己的極限;

每一次的受苦,是走出舒適圈的一次嘗試。

用什麼眼光面對發炎?