用一個小起點克服拖延《Rip It Up》

摘要

  • 花點小時間,去做不想做的事,慢慢抗拒心就消失了。

💡
拖延症:找一個起點 如果你想克服拖延症,表現得好像你對自己將要做的事情很感興趣。 花一點時間,開始做那件你一直在逃避的事情; 然後你會突然發現,你很想完成這個任務。 —《Rip It Up》

面對不想做的事,假裝很喜歡它,去做,然後就不知不覺輕鬆完成了。

但我覺得困難點在於,面對不想做的事,直接就轉身走了,難有「假裝喜歡做一下下」的動力。

這時,也許可以用個小技巧,屏蔽消極感受、直接行動:

  • 想拖延時,心中默念「5-4-3-2-1」、「GO」!
  • 屏蔽作用:用儀式展弊消極感受,讓需求和行動連結。
  • 轉移注意力:專注在儀式而不是困難與懶惰。

另外,我也試過另一種像慢動作冥想法,把要做的事,用最慢、最慢的速度去做。

那麼厭煩的感覺,的確會減輕很多。

不過一樣,難的是怎麼選擇正確的動作。