環境與記憶提示

摘要

  • 用身體、環境和物品記憶格言、暗示。
  • 創造能方便回想、喚醒的環境設定。

在舉壺鈴的時候,心裡一直想著每次動作都要有效

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"Don't count the reps. Make the reps count" - Jeff Cavaliere

手握壺鈴的時候,下意識的就在提醒自己上面的話;這讓我聯想到,是不是手握其它東西時,可以有其它的聯想?也就是說,藉著拿著不同的東西,馬上想到某句話;用環境來做提示

兩個點子來源:原子習慣、宮殿記憶法。

聯想:抱怨手環《不抱怨的世界》

不抱怨的手環,每抱怨一次,就把手環從左手換到右手;再次抱怨的話,再換一次。

實作

  • 健身時,時時想到 make the reps count。