熬夜能短暫舒緩憂鬱【多巴胺與睡眠剝奪及重塑大腦連接】

摘要

  • 單次的睡眠剝奪,可以短暫提升情緒。
  • 長時間的良好睡眠是基本,但一次的失眠也沒有那麼嚴重。

原文

簡介

這篇文章是由西北大學的研究人員發表,主題是「單夜失眠可以迅速逆轉抑鬱幾天」。

研究發現,短暫的睡眠剝奪可以增加大腦中的多巴胺釋放並提高腦的可塑性,從而暫時提升情緒。

這個現象可能有助於研究者更深入理解情緒狀態的自然轉換,並為抗抑鬱藥物的新目標提供洞見。

研究以小鼠為對象,通過輕微的急性睡眠剝奪,觀察到小鼠行為和腦活動的變化。

這項研究揭示了急性睡眠損失對情緒的影響,並強調了預防性睡眠對健康的重要性。

不能因此將熬夜做為抗憂鬱的解藥

這項研究的主要意義是提供了對急性睡眠剝奪(即短暫失眠)對大腦和情緒影響的新見解。

重要的是要注意,研究發現的是短暫的睡眠剝奪可能導致一種暫時的情緒提升效果,這主要是通過增加大腦中的多巴胺釋放和提高腦部可塑性來實現的。

然而,對於一般人來說,這項研究並不意味著應該使用失眠作為治療憂鬱或其他情緒疾患的方法。

實際上,長期的睡眠不足已被證明對身心健康有廣泛的負面影響,包括增加憂鬱症的風險。

因此,這項研究更多地被視為提供新的科學見解和潛在的研究方向,而不是直接的臨床應用建議。

這項研究的真正價值在於它可能有助於開發新的抗抑鬱治療方法。

通過了解急性睡眠剝奪如何影響大腦和情緒,研究人員可能能夠尋找新的治療目標,從而開發出更有效的抗抑鬱藥物。

總結來說,雖然這項研究在科學上是有啟發性的,但在日常生活中,維持充足且高品質的睡眠仍然是保持身心健康的關鍵。

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我的想法

這邊的研究讓我有些新的看法。如果自己因為某種原因失眠,強迫躺在床上試圖睡覺,反而可能增加壓力。與此相反,我認為起床做些有意義的事情,如讀書或寫作,可能是更好的選擇。這樣不僅有助於生產力,也能幫助情緒穩定。

我覺得不用太害怕偶爾的熬夜會對身體造成永久傷害,只要不把熬夜當成常態就好。在床上輾轉反側不如起來做點有益的事,這樣不給自己太大壓力,可能反而會更容易入睡。

這樣的方法能減少壓力,有助於更快進入睡眠。

人腦,還是個複雜難解的機制;千萬不要相信簡單的相關性和邏輯推理。

腦科學不斷的在前進,現在對的東西,五十年後也許會證明是錯的。