為了不痛苦,所以一直在動

為了不痛苦,所以一直在動

摘要

  • 明白「不安於心」的活動是天性
  • 「動」能離苦,「不動」則越陷越深
  • 心猿是停不下來的,可以安排去做有意義的事
💡
人如果停止運動的話就會死,死前一定會痛苦,並且是無法忍受的痛苦。 除了呼吸以外,如果是停止了其他的身體運動,也會出現難以忍受的痛苦。 為了不痛苦,才一直在「運動」。 實際上不管長時間坐在哪裡,身體都會漸漸變得難受。 —《所有的累都是心累》

為什麼我們總是在動?

為了不痛苦

為了不痛苦,才會一直動。

椅子坐久了會不舒服,想扭一扭;

手舉久了會酸,想把手放下;

走久了,會想坐下來歇歇腿。

痛苦是一種保護

我覺得,在身理上這是一種保護。

活動才能讓身體保持健康,為了讓身體動起來,大腦才會下達「痛苦」的刺激;

這些痛苦是指引,告訴我們該起來動一動了。

「動」:在痛苦和安定中來回

人生像是在不斷逃離苦的過程,在一個個安定的狀態下變化。

處於某種狀態太久,就會產生不安和痛苦,想要改變現在的狀態。

坐太久就想站起來,吃太飽就不想再吃。

說明了人不會永遠處於同一狀態,一直在天平的兩端游走。

這個過程由痛苦控制,就像用鞭子驅使改變方向。

人總是不安份的,無法停在某個狀態太久的時間。

應用

綁定痛苦,戒癮和去除壞習慣

利用離苦來戒癮

投資家斯利普和紮卡裡亞,利用不舒服的螢幕觀看方式,來過濾掉不必要的信息。

日本的立食文化,也多少利用這種不方便,來讓客人站著趕快吃完、提高翻桌率。

利用不舒服來戒掉壞習慣

如果想要戒掉某種壞習慣,把它和不舒服的姿勢綁定看看。

讓執行壞習慣的「成本」增加。

這和《原子習慣》所說的:「讓壞習慣增加執行難度」是同樣的道理。

▌吃飯前打卡

比方說,我以前會規定自己,吃東西的時候要拍照打卡。

這樣吃小點心的時候,就會嫌麻煩而放棄了。

後來覺得太佔手機空間,改成打開手機日記,記下吃的東西;

但我覺得效果不好,沒辦法持續。

現在(2024.01.13)是下載新的拍照 APP,設定為最小的尺寸,這樣比較不佔空間,有空的話再整理刪除。試用一段時間再看看。

還有什麼呢?

離苦的正面—運用動能

沒有一個孩子是無法閱讀的,他們只是還沒找到適合自己的書。

同理,沒有一個孩子是過動的,他們只是還沒有找到正確使力的方向。

沒有一種離苦的動作是多餘的,總有方法能夠覺得舒服、又有生產力。

當覺得不舒服的時候,也許這是一個訊號?

聯想

佛教說「一切皆苦」

如果大腦來不及提醒

有時候太專注,而忽略了身體的警訊,是會讓身心受傷的。

就像,大家都知道久坐對身體不好,但有時候會不小心坐太久;

這時候設個蕃茄鐘提醒,就能在不舒服之前,先起身緩解。

當然,這種痛苦或不適,有時甚至是我們追求的結果;

因為我們很少有機會,如此全心投入於某事、進入心流狀態。

但這也提醒我們要注意平衡,避免過度專注對身體造成不良影響。