為了不痛苦，才會一直動。

這些痛苦是指引，告訴我們該怎麼做。

無論我們處在什麼姿勢，身體總會慢慢變得不舒服；

這就是為什麼，我們需要不時改變姿勢，扭來扭去。

比如，當我們想睡覺時，大腦會發出困倦的信號；

睡飽了，大腦又會提醒我們該起床了。

餓了我們就會去吃東西，吃飽了自然就會停止。

其實，這些都是痛苦在指引我們該怎麼做。

人生像是在不斷逃離苦的過程，在安定和慾望兩種念頭中游移。

處於某種狀態太久，就會產生不安，產生想要改變的念頭。

坐太久就想站起來，吃太飽就不想再吃。

說明了人不會永遠處於同一狀態，一直在天平的兩端游走。

這個過程由痛苦控制，就像用鞭子驅使改變方向。

有時候太專注，而忽略了身體的警訊，是會讓身心受傷的。

就像，大家都知道久坐對身體不好，但有時候會不小心坐太久；

這時候設個蕃茄鐘提醒，就能在不舒服之前，先起身緩解。

當然，這種痛苦或不適，有時甚至是我們追求的結果；

因為我們很少有機會，如此全心投入於某事、進入心流狀態。

但這也提醒我們要注意平衡，避免過度專注對身體造成不良影響。

投資家斯利普和紮卡裡亞，利用不舒服的螢幕觀看方式，來過濾掉不必要的信息。

日本的立食文化，也多少利用這種不方便，來讓客人趕快吃完、提高翻桌率。

如果想要戒掉某種壞習慣，把它和不舒服的姿勢綁定看看。

比方說，我以前會規定自己，吃東西的時候要拍照打卡，這樣吃小點心的時候，就會嫌麻煩而放棄了。後來因為太佔手機空間，就放棄了，改成打開手機日記，記下吃的東西，這樣做一樣麻煩，也一樣有效。

還有就是讓食物不容易取得，比方說把食物放在不好拿的地方；

或是要吃的時候，得先加熱處理。

也就是增加困難度。