火呼吸 Kapalabhati

摘要

  • 每秒完成至少一次的呼、吸
  • 快速、連續,速率每秒約 2-3 次
  • 時間不超過 1 ~ 3 分鐘
  • 吐氣時收腹,吸時自然脹腹
  • 初學者每次練習 10-20 次
  • 要感受到放鬆、舒服沒有不適

我的感覺,這是一種短快的呼吸方式;就我看到的資料是一秒鐘至少吸呼一次。

我覺得好像有效,不過並不常做練習。

可以試著用來對抗昏睡蓋!?

參考

  • 初學者每次練習 10-20 次
  • 要感受到放鬆、舒服沒有不適