正念是一個問句

摘要

  • 正念是一個問句,問自己注意力在那裡
  • 正念也是一種觀察,把眼光侷限、專注在某處。
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正念”在巴利語(一種早期的佛教語言)裡意味著記憶,它能幫你意識到自己的注意力去哪了

你可以把注意力集中到一個很狹隘的領域,比如將一根線穿過針眼;或是相對寬廣的範圍,比如觀察整個持續的意識流。

但是正念本身並不會改變你的體驗或行為,它只是接受。 —《復原力》

問自己是一種好方法