之前寫過一篇起床整理床鋪的好處，重讀了一篇原書，又有新的感想，重新記錄下來。

有什麼，是起床後，可以成為激勵自己的第一件事呢？

對有些人來說有用、有些人則無。

差別可能在是否養成了習慣。

當某種行為成為習慣之後，不去做就會全身不對勁。

小勝利是一種概念，是形容一個小小的、有意義的成功里程碑。

這個小小的成功里程碑，能讓人更有信心和動力。

每天早晨，當你完成了整理床鋪這件小事，它就成為了一個小勝利；

一個提醒你，今天，至少、已經做對了一件事情。

這種小勝利讓你覺得自己有一種依靠，一種背後的支持力量。

我的床比較小，沒有空間好好折棉被，整理床鋪對我而言並不那麼有效。

但我有另外一個習慣，那就是早上起床後馬上去慢跑。

我發現，慢跑對我來說是一種習慣，一種給我力量和成就感的來源。

每天早上的慢跑，就像整理床鋪一樣，可以成為一天中的小勝利；

我覺得這可能是一個激勵自己的好方法。

完成它，讓我感到至少我在某件事上成功了。

所謂的定錨，就是讓自己的行為不會離中心太遠。

一個小勝利、小成就，也許可以在自我否定、沉輪的時候，拉自己一把，告訴自己其實自己沒有那麼糟。

理論是這樣，實際上要怎麼做呢？

我想試著用「信解行證」的方式看看。

信：相信一早的小勝利會帶來一天的信心和能量。

解：理解這一切是怎麼發生的。

行：每天一早都達到小勝利。

證：真的達成，用小勝利帶來一天的能量。

帶入我自己慢跑的情境來看，如果慢跑能帶來一天的能量：

信：相信晨跑能帶來一整天需要的能量

解：用科學實證理解

行：每天執行晨跑

證：證明晨跑的信仰

我發現這四樣，我都可以寫出一點東西出來，但缺少的是不斷的反省和改進。

也就是說，執行一段時間之後，要回頭再想想。

就目前來看，我幾乎是每天晨跑不間斷，在「行」的這一部份，執行的很好了。

但在理解層面上，沒有什麼精進。

所以，要再加強閱讀慢跑和精力的文章。

那麼「信」這部份呢？要每天催眠自己嗎？

還是靠閱讀增加信心？

這個部份我還不知道怎麼做。

「證」的部份，其實就是前三者的相互作用；

每天都在做的寫文章、閱讀、晨跑，成為生活的一部份就是「證」。

加強上面的信解行證，也就是讓慢跑成為習慣和日常；

再把這個習慣，放在起床的第一順位，接下來就是串連下一個要培養的習慣了。

是寫作？力量訓練？還是接下來的工作？