接收負面情緒的好處

摘要

  • 接受負面情緒,能讓它更快消退。
  • 情緒調節的方法:評價、改變注意焦點、行為反應。

接受負面情緒的好處

這篇文章探討了接受負面思想和情緒對心理健康的益處。研究表明,接受負面情緒而不是試圖改變它們,會導致這些情緒更快消退,從而減少總體痛苦。這種接受被視為一種心理學上的「接受」。

文章指出,接受負面思想和情緒與更好的心理健康相關,包括減少抑鬱和焦慮症狀。這種積極效果不僅在臨床設置中觀察到,也適用於未尋求心理健康治療的人群。

研究者正在探索這種接受如何減少我們在壓力情境下經歷的負面情緒,以及這種效果在不同人群中的普遍性和一致性。目前,還有許多問題需要回答,比如這種接受是否真的有助於心理健康,以及其背後的原因是什麼。

轉化情緒經驗為積極狀態是一種「情緒調節」,情緒調節需要改變對情緒的評估重新調整注意力焦點,並改變對情緒的反作用行為或生理反應。

文章總結說,經常接受自己的負面思想和情緒,而不是評判它們,可能使個體經歷更少的負面情緒。隨著時間的推移,這些較不強烈的情緒體驗可能累積起來,從而促進更好的心理健康。

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參考

正念