從遊記開始的正念思考

雲南鐵路的獨特旅程

今天聽到的Podcaster分享了關於雲南和一位藝術家的故事。這位藝術家提到,過去前往雲南的路線非常曲折複雜。要到達雲南,需要先到上海辦證,然後去廣東,再經香港和越南,最後才能乘坐火車抵達雲南。這個過程非常特別,因為雖然雲南是中國的一部分,但要進入雲南,需要先出國再回國。

古代遊記的特色

古代的遊記與我們現在的遊記風格大不相同。他們講述的是從出發地到目的地的旅程,而不是目的地發生的事情。例如,有關雲南的遊記會描述如何到達雲南以及一路上的經歷,而不是雲南當地的所見所聞。

正念與旅程的比較

這種古代遊記的寫法讓我想到了正念的概念,即專注於當下。正念中有一個觀念是把旅程本身看作目的地,而不僅僅是專注於最終的目的地,而忽略路上的風景。

反思過程與結果

這個故事讓我思考,我們是否可以將一些事情拆分為過程和結果,然後反過來更加專注於過程本身。這樣的思考方式可能會帶來不同的洞見和體驗。

運動時的心態轉變

我自己在運動,特別是跑步時,發現一個有趣的現象。當我專注於要跑的里程數,比如10公里,會感到非常痛苦。但是,如果我轉變思維,專注於跑步過程中可以做的事情,整體體驗就會變得不同。

結合跑步與其他活動

例如,當我跑到3.7或3.8公里時,我開始用語音記錄自己的思考和想法,邊跑邊進行創作。這樣一來,我就把重點放在寫作上,而不是跑步本身,這大大減少了跑步的痛苦感。

用喜愛的事物減輕痛苦

我還嘗試過邊跑步邊聽小說。我會強迫自己只有在運動或做其他不那麼愉快的事情時,才能聽我最喜歡的網路小說。這樣,我就是在享受小說的同時跑步,而不是把跑步作為主要活動。

把過程當作目的

這種方式就像是把旅途變成終點,把過程視為目的。我運動是為了能聽音樂或讀小說,而不是為了運動本身。這樣的捆綁方式減少了我在運動過程中的痛苦,讓我更能專注於享受旅途本身。