工作中穿插入復原時間➦培養耐心的工作節奏

摘要

  • 把大工作拆成小項目,再在其中插入復原時間。
  • 使用番茄鐘,切出固定的復原時間。
  • 分段完成,才能走得更遠。
  • 培養耐心的工作節奏。

💡
只要在「每次得分之間」進行微復原力修正,就可以讓自己迫不及待想開始工作,不會陷在一直讓人想逃脫的工業革命職場噩夢之中。 —《微復原力》

【信解行證】

【信】耐心的工作節奏

思考

這邊第一次嘗式用 chatGPT 分析,把我四分鐘的自言自語的思考,整理成一句話,一段想培養美德、習慣,帶有激情的話。

最後 chatGPT 給我的答案是:以恆耐之心,練就生活的和諧節奏。

雖然不完美,但還不錯,再修改貼切自己的想法一點就好。

幹!AI 真好用!幫我整理我雜亂無章的想法!

【解】

連續工作消耗更大

這段話暗示了一個方向,復原力是穿插在工作和工作之間。

連續工作會讓人筋疲力盡,把一個大的工作項目拆分成很多塊,然後在每塊中間插入一些能恢復精力的方式,就不會這麼的疲憊。

我有種感覺,體力消耗和時間的關係,是指數成長的。

如果每小時消耗體力值是 1,連續工作超過一定時間之後,消耗就會變成1.2、1.5、1.8 而且越來越多。

偶爾停下來更好

雖然有時候打斷工作,會有種意猶未竟的失落感,但為了長久的健康著想,尤其是一些體力活力,特別是長時間彎腰的動作,一次維持太久,會造成不可逆的身體傷害。

不如就停下來,休息一下、做點能恢復精力的事。

【行】

拆解

把大的工作,拆成一項項的小目標。

番茄工作法

用時間為單位,做出比較粗暴的拆分;

強迫自己每 25 分鐘就要停下來、恢復精力。

可以是喝杯茶、做點運動、走一走都好。

我現在是用手機定時,每 25 分鐘切換一個任務;

把寫作、運動、打掃等等不斷的輪換。

感覺很棒!

【證】

一整天都不會累,充實而且愉快。