專注過程的慢跑經驗

摘要

  • 注意過程、而非公里數。
  • 邊跑可以邊聽書、聽廣播和寫作。

注意過程而不是公里數

當我慢跑時,專注於要跑的里程數,會感到非常痛苦。

會想著跑多遠了啊?看一下手機,嗯……還差很遠,繼續……

然後不斷重複、不斷的折磨。

觀察身體的動作

但是,如果我專注於跑步過程中,我可以做的事情,感覺就不同了。

例如,我會觀察自己的呼吸,頻率是 2 呼 3 吸比較好?還是 3 呼 4 吸?

腳步要再快一點嗎?好像感覺到彈跳、軟軟的感覺?

結合跑步與其他活動

例如,當我跑一段時間後,我開始用語音記錄自己的思考和想法,邊跑邊進行創作。

這樣一來,我就把重點放在寫作上,而不是跑步本身,這大大減少了跑步的痛苦感。

同樣的方法,我還嘗試過邊跑步邊聽小說、聽廣播。