堅持、毅力、勤奮 Persistence [Perseverance, Industriousness]

摘要

  • 在困境中堅持的毅力。
  • 是不怕吃苦的勤奮。

說明

  • 定義:在困境中依然努力。
  • 堅持的好處
    • 堅持會將人帶入不尋常的情境,提高一個人的能力。
    • 增強一個人的自我效能感。
      • 面對障礙而獲得的經驗,會帶來更多的成就感。
      • 來之不易的勝利,對自信有更大的提升。
  • 成功是知道何時該堅持、何時該放棄。
    • 不合理的堅持,通常比過早放棄的後果更為負面。
    • 堅持只有在明智地使用時,才是有效的
  • 促進堅持的因素
    • 樂觀
    • 自我效能感 ( Self-efficacy )

      對自己有能力採取行動、並完成任務的信念。

      1. 有高自我效能感的人通常期望自己的堅持會得到回報,從而更傾向於堅持。這在幾個方面得到了證明,比如直接測量或操縱對當前任務的期望,以及自我感知的在該任務上的高能力(這有助於人們期望成功)。
      2. Locke發現自我效能感可以提升堅持。多項研究發現,積極的結果預期會促進更大的堅持,而消極的結果預期則會降低堅持,促使人們傾向於退出任務,尤其是在人們將注意力集中在自己身上時。
      3. 在最初失敗之後,高自我效能感和有利的成功預期會產生最大的堅持增加。
      4. 自我效能感可能通過提高一個人對結果的控制感來影響堅持。當人們相信自己的努力會帶來成功時,他們更有可能堅持。
      內控點 ( Internal Locus of Control )

      內控點指個人相信自己能夠控制生活中發生的事情,而非被外部因素所控制。它反映了個人認為自己的行為與結果之間存在因果關係的程度。內控點與堅持的關係如下:

      1. 內控點高的人相信結果是由自己的行為決定的,而不是由運氣、機會或其他外部因素決定的。因此,他們更傾向於在遇到障礙時堅持,因為他們認為自己的努力可以帶來改變。
      2. 一項研究發現,在最初失敗後,內控點與更多的堅持有關。這可能是因為內控點高的人將失敗歸因於可控的、可變的因素(如努力),而這種歸因方式有助於維持堅持。
      3. 相比之下,外控點(external locus of control)指個人認為結果主要由外部因素決定,如運氣、機會或其他強大的力量。外控點高的人可能在遇到挫折時更容易放棄,因為他們認為自己無法控制結果。
      4. 內控點可能通過影響一個人對成功的期望和對失敗的歸因來影響堅持。當人們相信自己能夠控制結果時,他們更有可能期望成功並將失敗歸因於可控的因素,從而更傾向於堅持。
    • 積極的期望
    • 將失敗歸因於努力而不是能力
    • 更高的自尊
    • 內在動機
    • 掌控欲 ( Desire for Control ) 掌控欲指個人渴望控制自己的環境和結果的程度。它反映了個人在生活中尋求控制和主導的動機。掌控欲與堅持的關係如下:
      1. 掌控欲強的人傾向於相信,通過自己的努力和能力,他們可以影響結果。這種信念可以激勵他們在面臨障礙時保持堅持,因為他們認為自己的行動可以帶來改變。
      2. 一項研究發現,高掌控欲與在困難任務上更長時間的堅持有關。這可能是因為掌控欲強的人更傾向於將困難視為一種挑戰,而不是威脅,從而更願意付出努力去克服困難。
      3. 掌控欲可能通過影響個人對挑戰的評估和應對方式來影響堅持。當人們渴望控制時,他們更有可能採取主動的、問題聚焦的應對策略,這有助於維持堅持。
      4. 然而,過度的掌控欲有時也可能適得其反。當個人過度堅持一個不可能的目標時,可能會浪費時間和資源。適應性的堅持需要在掌控欲和現實之間取得平衡。
      精通欲 ( Mastery Orientation )

      精通欲指個人致力於發展能力、掌握新技能和尋求挑戰的傾向。它反映了個人對學習和自我提升的內在動機。精通欲與堅持的關係如下:

      1. 有強烈精通欲的人將挑戰視為學習和成長的機會,而不是對能力的威脅。這種心態可以幫助他們在面臨困難時保持動力和堅持。
      2. 多項研究發現,精通欲與各種任務上更長時間的堅持有關,從玩具練習到高爾夫推桿練習。這可能是因為精通欲驅使人們不斷提高自己的技能,即使在遇到挫折時也不會輕易放棄。
      3. 一篇文獻綜述得出結論,精通目標可以在面臨困難和挫折時促進毅力。當個人致力於提高能力而非證明能力時,他們更有可能採取適應性的應對策略,如增加努力或尋求幫助。
      4. 精通欲可能通過影響個人對失敗的解釋和應對方式來影響堅持。當人們將失敗視為學習的機會而非能力的證據時,他們更有可能從失敗中恢復並繼續嘗試。
    • 努力的訓練
    • 努力被強化的歷史
    • 社會支持
    • 對表現的積極反饋
    • 任務與個人身份/價值觀的相關性
  • 阻礙堅持的因素
    • 自我控制資源的耗竭
    • 心理健康
      • ADHD
      • 抑鬱
    • 自我控制缺陷
      • 成癮
    • 會破壞內在動機的外部獎勵