倒數5-4-3-2-1-GO!《5秒法則》

摘要

  • 想拖延時,心中默念「5-4-3-2-1」、「GO」!
  • 屏蔽作用:用儀式展弊消極感受,讓需求和行動連結。
  • 轉移注意力:專注在儀式而不是困難與懶惰。

五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生

The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage

作者 Mel Robbins

我的心得

  • 在有逃避、拖延的想法出現時,心中默念「5-4-3-2-1」,然後行動!
  • 前言的孫思遠給了這個方法的科學答案:用儀式屏蔽消極的感受,讓需求直接連結行動
  • 書本的「 使用見證」實在太氾濫了。(同樣的問題在瓦基的 PODCAST 裡也有,末尾的讀者回信太長了)

思考:

  • 和原子習慣的2分鐘法則不謀而合,不過更短,甚至可以改成3秒法則
  • 這種類似瞌藥的方式,只能做為救火應急使用,最好還是助推到正軌
  • 可以做為原子習慣的一個助推手段

參考