什麼是認知失調 Cognitive dissonance theory

什麼是認知失調 Cognitive dissonance theory

摘要

  • 大腦會放棄,或是改變認知;用來消除不一致的認知衝突。
  • 例子
    • 先入為主的偏見、第一印象。
    • 戀愛、投資、人際關係的自我說服。
    • 得不到的酸葡萄心理。

來源

簡介

  1. 認知失調定義
    • 1957年,費斯汀格在《認知失調論》提出「認知失調」理論。
    • 當一個人發現自己持有兩個互相矛盾的認知時,會感到內心衝突和緊張。
    • 為了消除這種衝突,人會傾向於放棄或改變其中一個認知,以恢復心理的一致性和和諧。
  2. 生活中的實例
    • 第一印象的難改變
      • 第一印象很難改變,因為當後來的行為與最初的印象不符時,會產生認知失調。
      • 如:認為某人懶散,後來看到他勤奮工作,會認為這是短暫或特殊情況,而非改變對他的基本看法。
    • 幫助他人與自我感知
      • 幫助不太熟的人時,可能會因為「我為何要幫這人?」而產生認知失調。
      • 自我解釋為「我不討厭這個人」,從而避免心理上的不一致。
    • 逆境中的愛情
      • 當愛情遭遇反對和困難時,可能會認為「這段感情必定是真愛」,因為只有真愛值得這樣的艱難和努力。
      • 這也是一種認知失調的表現,將困難視為愛情的證明。
  3. 認知失調的普遍性與自我認識
    • 認知失調在日常生活中非常普遍,但人們通常沒有意識到它的存在。
    • 明白自己何時可能會產生認知失調,有助於避免非理性行為,並作出更好的決策。

感想

檢驗大腦那裡合理化的動作是不合理的

大腦會將衝突的想法合理化;

比方說討厭的人對你笑,合理化暴食、熬夜的行為,不願承認某種情境和想法等等。

行為和想法常常產生矛盾,知道這樣做是不對的,但行為一直做不對的事情,這個時候,大腦就會讓想法扭曲,去迎合錯誤的行為。

比方說,暴食,本來覺得這是不好的,但在事後大腦會想各種暴食是有益的理由,比方說,更有力氣去健身、增加體重比較健康好看等等。

這很可怕,會讓錯誤的行為合理化。

但反過來,能不能讓身體去影響心理呢?

身體力行好的事情,然後大腦再催眠自己,變成一個正向的循環?

比方說慢跑,是讓身體先習慣了之後,再從心理去認同這個行為,然後去尋找可以支持的理論。

這是信解行證啊!而且是從「行」影響到「信」再到「解」!

以這樣的觀點來看,制定戒律也是同樣的理由,先讓自己習慣了戒律,然後大腦會尋找支持。

小結一下,身體力行,也是很重要有用的方法,不管信不信、理解不理解,先做,做成習慣就對了!

用矛盾的方法前進

怎麼確定大腦往好的地方去腦補呢?

會不會逃離,這種反應就是往壞的地方去腦補;同理,當覺察到這一點的時候,對自己說,大腦的腦補、想法,是不對的。

自我說服

為什麼會自己說服自己往一個特定的答案呢?

怎麼知道,兩個衝突的認知,大腦會往其中一個方向靠攏,這個方向是可以預知,或是有規律可循的嗎?