摘要
- 偶爾吃吃健康一點的外食，調劑心情並學習
- 拿盤子裝食物，能避免暴食
- 葡萄柚現在一顆$20，解嘴饞的好幫手！
❏ 早上依序吃了香蕉、小麵包、菜湯和牛奶，幾乎是每一到兩個小時就吃點東西。
❏ 早午餐到附近的豆腐專賣店，點了一分招牌黃金豆包套餐。
招牌豆包果然好吃，像麵包又像饅頭，煎過後的豆香味更濃，只有兩塊，真是意猶未盡。
黑豆腐看起來是綠色的…賣相有點可怕，還好吃起來有點甜甜的，表皮煎過 QQ 的，這兩塊像嫰豆腐吃完很有飽足感。
其它的南瓜、櫛瓜、豆皮和煎蛋，都不錯，整盤菜都在水準之上。
最驚艷的是豆絲，有股焦炭味，是這次餐點裡，我最喜歡的一道菜！
❏ 吃完豆包套餐才七分飽左右，過了一個小時後再補上一些水果。
❏ 接著下午喝了摩卡、綠茶奇亞籽山粉圓、蘋果豆漿。
蘋果豆漿是一顆蘋果切片進烤箱，然後烤太久焦掉幾片…能用的加上 30g 黃豆進豆漿機，煮出來有股水果發酵味。喝起來有蘋果味，還不錯。下次直接切片不要烤了…
❏ 下午兩片米餅和幾顆腰果，學聰明了，拿個盤子裝一定的份量，比較不容易又吃太多。
❏ 傍晚烤 50% 全麵的麵包，一次發酵直接烤，口感比之前過發酵軟Q 多了。忍不住吃了兩片，太好吃了！
❏ 看著滿盤的麵包，覺得肚子又餓了…趕緊吃個葡萄柚，發現這真是好東西啊！熱量低，吃起來有點麻煩，酸酸麻麻的，不太容易吃到第二顆。