每工作25 分鐘提醒、休息 5 分鐘。

工作一段時間就休息一下。

我是用我的智慧手環上面的功能和使用番茄鐘。

這樣做有幾個好處，一是它很方便就可以用，不用這樣手機。有時候不講要拿手機，不是可以把手機放到自己不會打擾自己的地方，這個時候有一個手環不是手錶就很方便了。

可以使用手環和手錶的第一個好處是他隨身攜帶。

方便，震動提醒是靜音的，不會像手機的番茄鐘時間到了，響徹雲霄。

我是設定 25 分鐘的番茄時間、5 分鐘的休息時間。

專心地工作 25 分鐘，然後利用 5 分鐘的休息時間，做些雜務：

我覺得這樣子做下來，很明顯地感受到是比較不會累，比起連續工作不間斷的連續工作。

另外也能做些瑣事，尤其是時間緊迫只有 5 分鐘，動作會加快。

▌使用番茄工作法的好處

使用番茄鐘還有一個好處是，隨時提醒自己你現在做的事是不是有價值的，你是不是在手機，你是不是在偷懶，你是不是在睡覺。沒這樣子就等於沒有一個管家。美國25分鐘就會不斷的詢問，這樣的詢問我覺得這個這樣是很有效很高效的。

還有一個好處，是有做了事的效果和成就感。

▌使用番茄工作法的效果

使用番茄工作法還有一個很好的效果是，我們會對時間更敏感。有一種說法叫做「時間的顆粒度」。他是說你時間是一個一個顆粒，每個人對時間的顆粒大小的感覺都不一樣。有些人說「改天」可能這個「改天」就是兩三天以後，他有些人去到時間遇到像剛才的那個「改天」，他會改成某個特定的時間，可能哪個時間點。那這個範例我還要上網查一下 EMPTY。總之，這樣子我們用番茄工作法習慣了以後，我們就會習慣習慣去衡量時間。常常這樣做，我會自己有個感覺就是1個小時其實很快就過去了。如果你專注的話，說一個工作反正就計劃上午完成就好啊，現在把它分成很多個小番茄，我就會有一種緊迫感，覺得全力以赴，不然其實時間很快就過去了。

定時的好處是提醒自己起來，尤其是對腰；年紀有了，就更注意這點，不要讓自己的身體因久坐而受傷。

最近比較少用，幾乎是沒用了，因為戴手環不舒服；而長時間的一大段空白，才需要這樣分割時間，而短時間比較零碎的時間的話，就比較沒有必要了。