摘要
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當我們明白如何用身體製造和平， 如何照顧我們的身體和釋放身體裡的緊張時， 我們的身體就會變成一個我們在此時此刻就能回歸的舒適平和的家。 當我們知道如何照料自己的感受時— 當我們知道如何產生快樂和幸福， 如何應對痛苦情緒的時候— 我們就能在此時此刻培育和還原一個快樂的家； 當我們知道如何產生理解和慈悲時，我們的家就會變成一個舒適快樂的歸處。 但如果我們無法做到這些，我們就不會願意回到家中。 —《活在此時此刻》
正念就是隨時隨地回到家裡。
家包容一切，不管是在外面闖了什麼禍，回來就好；
就像各種情緒念頭，好的、不好的，正念都能覺察並接受。
家是放鬆的地方，是不自覺想回歸的原點；
保持正念覺察，不管心思跑到那裡，都能用呼吸定錨拉回來。
正念的練習，就是回家，回到精神上的避風港；
正念，就是能夠覺察到情緒浪花的來去，而不被沖遠的平靜心海；
想像一下，家是什麼感覺？
是安心，是可以放心的退回的洞穴；
是可以暫時丟掉面具、赤裸舒適的空間；
如果在任何地方，都能有這種感覺，這種能力多好啊！
那麼，怎麼樣才能做到呢？