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抗拒是一種被動的、初級的，保衛自己的機制。

而生氣則是主動的、更強烈的戰鬥反應。

從抗拒到生氣，是一條連鎖反應。

像是聽到對自己不利的評價時，第一反應肯定是不相信、對方誤會了或是覺得對方在亂講話；而如果這時本來心情就不好，再聽到批評的時候，很有可能就會生氣的跳起來、指著對方發火。

這是情緒不佳時，容易生氣常見的狀況。

要怎麼解決呢？

首先要知道，禍從口出，傷人的話是收不回來的；相罵是無好話的，所以在察覺自己生氣時，千萬不要說話，不要太快說出任何的言語。

這時可以做深呼吸，或是數息到十，把整個情緒過程放慢、拉長，這樣就有空隙讓理智進來了。

開車在小路上，前方的車實在太慢了，這時我心中就會有一種抵抗的情緒，在抵抗這個不舒服、不耐煩的環境；覺得和對正常開車在路上的想像，產生衝突。脾氣不好的人，可能就會猛按喇叭、想辦法超車。

這時候該怎麼辦呢？

可以試看看「無常」，也就是認識到世間一切都是沒有決對、沒有一定是怎麼樣的。

開車就是會碰到這樣慢慢開的人，不會都照著你的期望，用你喜歡的速度在你的前後。總是有各式各樣的駕駛人，只是剛好碰上了而已。

要在本能的抵抗前，覺察到這一切；這讓我想到金凱瑞的電影，一個只能說 YES 的人，其實是很有啟發性的。

如果我對一切都說「好」呢？接受這一切所有種種發生的事！