打破幻想《揭開自己的謊言》別再騙自己了

打破幻想《揭開自己的謊言》別再騙自己了

摘要

💡
這位女士希望自己的信念和不離不棄,可以讓丈夫也變得忠誠,但事情不會如此。 為什麼她會對自己說謊? 為什麼我們所有人,總是對自己說謊? 擁抱自己的希望,遠比接受現有事實更容易。 —《揭開自己的謊言》

【信解行證】

【信】

【解】

為什麼會逃避現實

因為想像比現實更美好。

想像是豐滿的,現實卻是骨感的。

沉溺於自己的幻想,比接受現實容易的多。

這本書中常見的案例,是先生幻想妻子賢慧聽話、妻子幻想先生勤奮有用、母親幻想兒子聰明懂事;他們的共同點,就是希望對方,能成為自己希望的樣子。

他們沒辦法擁抱現實中,有著這樣、那樣缺點的家人;

只是不斷地祈禱,那些傷害他們的親人,能回心轉意、變成願望中的模樣。

他們不接受家人的真實,而活在理想中的家庭裡。

支撐他們的,是希望有一天,一切都能好轉。

為什麼不能逃避現實

逃避就是死了;他們活在未來,死在現在。

希望未來有一天,睜開眼睛之後,世界重新充滿了色彩,一道彩虹把他們從墳墓中拯救出來。

但現實是殘忍的,他們得自己從地底爬出來。

忍受泥土的重壓,挖斷指甲、和泥石博鬥,親手排開阻礙,一切只能靠自己。

旁人只能在地面上呼喊,給予方向的指引,和一點點的信心。

心理治療師只能幫助對方正視這個問題,但心病還是要靠自己走出來。

【行】

怎麼回到現實、活在當下

就像正念的精神,活在當下,對當下的經驗全面的接受。

不被過去所束縛,不為未來而憂鬱,只專注於現在。

接受而非期待

不去想像對方會變成什麼樣子,不去要求對方成為我眼中的樣子;

不期不待,就沒有傷害;不抱希望,自然也就不會絕望。

停下來,不再責備、埋怨和催促對方;

就靜靜的陪伴他,接受他現在的樣子。

重新開始,重新審視和決定彼此的關係。

就停在當下,接受當下對方的樣子。

用另一種情緒代替逃避害怕的情緒

參考休謨理性和感性的分析,得知,逃避的情緒,只能用另一種情緒代替。

【證】