感官接觸的地方就是修行

感官接觸的地方就是修行

摘要

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真正的修行,發生在心遇到感官對象時,感官接觸的地方才是修行的所在。 當他人說到我們不喜歡的事時,嗔恨便生起; 若說的是喜歡的事,我們便感到快樂。這就是修行的所在。 —《阿姜查的禪修世界:戒》

身心的二元拆解

修行是把「自我」分解,拆成身體的生理刺激和感覺、因刺激而產生的想法;

分辨種種念頭中,那些是身體感官的刺激,而那一部份是受刺激而加工出的感覺。

身心的習慣迴路

就像腳指頭踢到桌角,腳痛是生理反應,而惱怒則是大腦加工後的情緒反應。

或是被拒絕而感覺羞愧、生氣;被批評而感覺受辱而回擊。

這一連串的,從接受感官資訊,而產生念頭、想法,然後做出回應動作,這樣一氣呵成、行雲流水的背後,是無意識、習慣在操控。

固化習慣的缺點

這樣是不好的,因為行為會被固化;

如果是好習慣的話還好,如果是不好的習慣就不好了。

修行是改變習慣

修行是用另一個眼光看事件,避免被情緒和慣性帶去別的地方,讓心做出最適宜的選擇。

比方說,被批評,感覺很難過…這時候先跳出來,感受一下這個情緒是因何而起,為什麼會感覺難過;分辨那些是事實,那一些又是自己的猜測。感受情緒是如何產生的,看見它、接受它,但不要被它帶走!

每次的感官接觸都是練習的機會

而每一次情緒產生,都是一次觀察的機會;所以阿姜查法師才會說:「每次的感官接觸,都是修行的所在。」