快樂就存在每一次的呼吸中

快樂就存在每一次的呼吸中

摘要

💡
不斷注意微小但是愉快的身體健康狀態,像是可以飽滿的呼吸,能讓你的腦島對於來自體內的重要正面經驗變得敏感,快樂就存在於每一次的呼吸中。 —《大腦快樂工程》
  • 想像每次呼吸,都吸進一個快樂單位。

解析

快樂可以內求

快樂是可以訓練的,讓大腦習慣快樂,訓練大腦對正面的經驗更敏感;

這可以透過,不斷的加強「刺激」與「快樂」的連接。

重複越多,這條連接線就越粗、越高效和敏感。

練習綁定在呼吸上

是個人就要呼吸,呼吸是最常見、最不會遺忘的動作,比便利貼更有效的提醒自己;

所以練習正念,就先觀呼吸;練習快樂,同樣也可以。

能解決什麼問題

  • 隨時讓心情變得快樂。
  • 用每一次的呼吸練習,對快樂的敏感度。
  • 試著把要練習的新習慣,和呼吸做綁定?

每一次的呼吸,都可以是愉快的體驗嗎?

保持微笑的呼吸,即使沒有想到什麼值得快樂的事,但只要表情快樂,就會帶動心裡快樂。

【信解行證】

【信】

這和好奇心、幽默感相關

【解】

【行】

【證】