摘要
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讓心強壯和讓身體強壯不同，要讓身體強壯，就得鍛煉它、勉強它；要讓心強壯，則得讓它平靜，不胡思亂想。對我們大多數人而言，心從未平靜，它不曾擁有過「定」的力量，因此，我們必須在一個範圍裡將它建立起來。 —《阿姜查的禪修世界．定》
阿姜查是拿身體鍛練，來對比「心」的鍛練。
健身是「動態的」，而「心」的訓練是「靜態的」；
要讓身體強壯，就要不斷的動起來；而要讓心靈強壯，則是要靜下來。
我覺得鍛練心和身體是一樣的，都是要建立習慣；都是要從「勉強」自己開始，讓自己不斷的練習，在大腦中建立一系列的神經連結、強化，讓鍛練成為自然而然的習慣，才是讓所學成為自己真正的一部份。
只是在外表上，鍛練身體看起來是一直在「動」；而鍛練心靈，則是看起來一臉的平靜，畢竟內心的活動，外人是看不出來的。
這讓我想到，這樣一靜一動，能不能同時鍛練呢？就是身體在運動，但心是保持平靜的？
其實行禪、慢跑禪，或者說，所有的運動其實應該是能和「禪」連結的。我在慢跑偶爾會有這樣的機會，平常慢跑的時候，我都會戴上耳機聽電子書，有時候廣播會停頓，大約 30 秒吧，這個時候沒有語音聲，只有聽到自己的腳步聲，我會開始數息，調整自己的狀態，這樣算不算跑步禪呢？