具備了初學者之心，厭煩也可以變得極有趣。 當你看著它時，會發現它消解成了某種更有趣的東西，轉化成了另一種心理狀態。 幾乎每一種心態都會被轉化。 —《不分心，初學者的正念書》
初學者之心
初學者之心是一種態度
什麼是初學者之心呢？
初學者之心是一種態度。它並不是指你什麼都不知道，而是說，當你面對未知的世界時心胸開闊，不會故步自封於自己的所知或所體驗過的事物。—《不分心，初學者的正念書／Mindfulness for Beginners》
初學者之心是一種態度，一種看事情的角度。
讓已成慣性的生活，退回到敏感的開始階段。
初學者之心的特徵
擺脫先入為主的看法
誠實的說「我不知道」，放下成見才能擁抱更多的可能；
說出「我不知道」，反而是通往了知的道路。
在大腦自動化反應之前，不帶偏見的下判斷。
用初次相見的眼光看待
就像人不能兩次踏入同一條河，沒有一個時刻是相同的；
昨天的親友和現在看到的，一定有所不同。
用新鮮的眼光，去看看熟識的人；
看看孩子、親人或是寵物貓狗；
看看天空、星星、樹木和石頭；
對他們的認識，那些是客觀的、那一些是透過情緒和觀念渲染的？
對未來發生的事，不預設期望
無預期的享受
對未來未發生的事不抱有過多期望。
比如，當我做某件事情時，我不會期待它會為我帶來什麼好處。
例如，給予他人金錢時，我不會期待回報。
這種行為是一種特殊的感覺，也可以說是一種希望。
當你全心投入做某件事時，就會有這樣的感覺。
例如，在練習某項技能時，有時候我們會進入一種狀態，就是享受其中的過程。
閱讀小說的樂趣
當讀小說時，我們不僅是為了看到最後一頁的解決方案，而是享受身歷其境的過程，像是跟隨主角一起經歷冒險，享受小說裡的劇情。
這種閱讀小說的樂趣，如果從這個角度來看，可以讓我們在很多事情上，如果能夠沉浸其中，就是關注在當下的收穫和樂趣，而不是期待得到什麼回報。
這就是所謂的不對未來發生的事抱有預期，這樣可以更加享受當下的時光。
充滿對深入了解的好奇心
接受未來任何的可能性
“If your mind is empty…it is open to everything. In the beginner’s mind there are many possibilities, but in the expert’s mind there are few.” 如果你的心沒有成見，那麼它將包容一切。初學者的心充滿各種可能性，但老手則沒有。—鈴木俊隆（Shunryu Suzuki）
變有趣的原因
從敏感化和習慣化，來看樂趣的變化。
這是從《為什麼我們會上癮》得到的啟發。
初學者之心，就是讓自己對其它的事物，從習慣化退回到敏感化。
就像已經習慣了的刷牙洗臉，重新思考和適應，是用那一隻手拿牙刷呢？怎麼刷？要刷多久等等。
當舊的、已成習慣的微小刺激，轉化成新的刺激時；
這樣的敏感化過程，就是一種重新找回新鮮感的過程。
比如每天都吃一樣的早餐，換點花樣、換家店，就有不一樣的樂趣。
所以初學者之心，會讓習慣了的無聊，重新變得刺激有趣。
如何做
網路上看到的建議
這是從這篇文章看到的，感覺很棒，翻譯和重新消化如下：
- 反其道而行，當事情不順的時候，試著反著來。
- 放慢、再慢一點，這樣才會有時間重新思考和感覺。
- 停止預測未來，看看事情的發展是否有更多的可能。
- 拆解，拆成更小、更小塊再來處理。
- 尋找內心的五歲小孩，允許幼稚園的自己登場。
- 停止說「應該」，沒有什麼是一定的。
- 只有一次的機會，讓自己面對單一條路、唯一機會。
- 放下所謂的形象和身份，你不是專家
- 打開五感、六感或是更多的感覺
- 冥想與正念練習
我自己的經驗
睜大雙眼
我發現，只要把眼睛睜得大大的，精神就來了！
而且這種萌新的表情，真的會讓人變成像新人一樣。
這是從外在行為，改變內在感覺的例子吧！
盡可能的慢
越慢，就越能發現之前匆匆錯過的東西。
大腦的資訊處理速度是固定的，給他更多的時間，就能有更多的訊息；
從更多的訊息中，也就有機會找到有趣的東西。
所以，給自己更多時間，慢下來吧。